Top 5 loại nước ép giảm cân không thể bỏ qua

 Lối sống và thực đơn không lành mạnh ngày càng làm gia tăng số lượng người thừa cân, béo phì. Chính vì thế, các chế độ ăn kiêng giảm cân như chế độ ăn kiêng giảm calo, chế độ ăn keto và nước ép trái cây được nhiều người áp dụng. Trong các số đó, nước ép được không ít chị em dùng trong chế độ ăn kiêng giảm cân của chính mình.

1. Nước ép hoa quả trái cây là gì?

Nước ép trái cây là quá trình chiết xuất ra dung dịch từ hoa quả trái cây và rau xanh sạch, đồng thời loại bỏ đi lớp chất xơ còn thừa lại. Chúng ta cũng có thể ép bằng tay hoặc bằng máy. Loại thức ăn này chứa một số loại dưỡng chất và chất chống ôxy hóa, nhưng thường không có chất xơ, trừ một số loại xay nhuyễn hoàn toàn, thay vì ép.

Một số người mua nước ép như là một trong những phương pháp detox cơ thể. Mặc dù thế, không tồn tại bất cứ minh chứng khoa học nào chứng tỏ việc thay các loại thức uống thường ngày bằng nước ép hoa quả trái cây sẽ giúp giải độc cho cơ thể.

2. Một số loại nước ép giảm cân phổ thông, bổ dưỡng

2.1 Nước giảm cân sinh tố xanh

giữa những loại nước hoa quả giảm cân phổ thông hiện nay là sinh tố xanh, có thể bao hàm các thành phần khác nhau như hoa quả trái cây xanh, rau lá và rau họ cải. Bình thường, đó là rau bina, táo xanh, cần tây, cải xoăn và nhiều dạng khác.

Nước ép greed color cung ứng một số lượng dư thừa chất dinh dưỡng, Vi-Ta-Min và chất chống ôxy hóa. Nó sản sinh cảm giác no đồng thời giảm bớt số lượng calo. Chế độ ăn kiêng giảm calo giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, chi tiết là bằng phương pháp giảm hàm lượng béo có trong cơ thể.

không ít chất độc trong cơ thể chúng ta được chuyển hóa thành chất béo. Do vậy, khi hàm hàm lượng béo giảm, các chất độc cũng giảm theo. Nước ép làm tăng chế tạo nước tiểu, đóng góp thêm phần giải độc.

Các loại sinh tố xanh dễ dàng và đơn giản, dễ làm tại nhà như nước ép dưa chuột cải bó xôi, nước ép rau mùi táo, nước ép cà rốt củ dền táo…

3.2 Nước ép ABC Juice

Nước ép ABC bản chất là nước ép từ ba loại trái cây và củ quả là táo (Apple), củ dền (Beet) và cà rốt (Carrot). Cà rốt và táo đều có hàm hàm lượng chống ôxy hóa cao và là một trong bổ sung tuyệt vời cho bất cứ loại nước ép giảm cân nào.

Nước trái cây chứa ít hoặc không chứa chất xơ, và chúng có thể được cơ thể hấp thụ nhanh chóng và hiệu quả hơn nhiều. Do vậy, các chất dưỡng chất và Vi-Ta-Min dư thừa có thể được đưa vào máu mau hơn nhiều so với bữa ăn. Do vậy, những loại nước trái cây này còn có thể có ích cho tất cả những người khó ăn hoặc gặp các vấn đề về đường hệ tiêu hóa.

3.3 Nước ép đu đủ và cam

Đây là một trong những loại đồ uống chứa một lượng lớn vitamin C, cần thiết cho hoạt động hiệu quả của hệ thống miễn dịch. Do đó, đây là 1 cách tuyệt vời để ngăn ngừa đau ốm. Còn mặt khác, đu đủ rất tốt cho hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

3.4 Nước ép lựu và củ dền

Nó chứa lượng chất cao chất chống ôxy hóa, khoáng chất, chất dinh dưỡng và vitamin, toàn bộ đều cần thiết để triển khai nhiều chức năng trong cơ thể. Mặt khác, nước ép này có một lượng sắt cao để đẩy mạnh sự hình thành hemoglobin trong máu.

2.5 Công thức nước ép xoài giảm cân lôi kéo

Uống nước ép xoài có giảm cân không? Các nghiên cứu và phân tích đã chỉ ra rằng, những hợp chất sinh học hoạt động và hàm lượng phytochemical có trong xoài có thể ngăn chặn sự phát triển của các cấu trúc tế bào mỡ và ảnh hưởng tới các gen liên quan đến chất béo. Bởi vì thế, loại quả này còn có khả năng hỗ trợ việc khống chế cân nặng. Cùng tìm hiểu cách làm nước ép xoài giảm cân nhé.

Nguyên liệu: 1 quả xoài, 1 quả chuối, ½ quả chanh.

cách làm:

- Bước 1: Chọn chuối: Chuối lấy từ nải có phần cuống tươi, không tồn tại dấu hiệu sạm màu. Vỏ chuối nên màu vàng đồng đều, không có vết đốm và khỏi bị nát. Nên chọn lựa chuối tây đối với công thức này để cân đối nguyên liệu hơn. Giả dụ sử dụng chuối ta quả nhỏ, chúng ta có thể điều chỉnh để thêm từ là một – 2 quả nữa phụ thuộc vào sở trường.

- Bước 2: Sơ chế: Xoài được làm sạch, rửa và cạo vỏ, loại bỏ hạt. Chuối được gọt vỏ. Lấy nước cốt từ chanh.

- Bước 3: Bỏ cả 2 nguyên liệu vào máy ép, và chính thức ép. Kế tiếp, thêm nước cốt chanh vào nước ép trong ly để khuấy đều. Thao tác này không chỉ giúp tăng lên hương vị, mà còn hỗ trợ tránh việc thay đổi màu sắc của nước ép (vì có chuối nên có thể thành màu nâu).

- Bước 4: Rót thành phẩm ra ly và hưởng thụ.

Việc uống nước ép liên tục mà không tồn tại thực đơn an lành có thể kéo đến đầy hơi, tiêu hóa không tốt và quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Do vậy, xây dựng chế độ ăn uống mạnh khỏe và phải tiến hành các bài tập liên tiếp như đi bộ, chạy bộ, tập tạ để có kết quả tốt nhất.